Test uzależnienia od tytoniu

Test FTND (Fagerström’s Test for Nicotine Dependence) zmodyfikowany przez Witolda Zatońskiego i Krzysztofa Przewoźniaka z
Fundacji ”Promocja Zdrowia” w Warszawie.
Test pozwoli Ci obiektywnie ocenić, jak bardzo jesteś uzależniony od palenia tytoniu. Postaw
więc sobie trafną diagnozę - to pierwszy krok, aby pozbyć się tego nałogu.
- 1. Czy budzi się Pani/Pan w nocy, aby zapalić papierosa?
- 2. Jak szybko po przebudzeniu zapala Pani/Pan pierwszego papierosa?
- 3. Czy ma Pani/Pan trudności z powstrzymaniem się od palenia w miejscach, gdzie to jest zakazane?
- 4. Z którego papierosa jest Pani/Panu najtrudniej zrezygnować?
- 5. Ile papierosów wypala Pani/Pan w ciągu dnia?
- 6. Czy częściej pali Pani/Pan papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu niż w pozostałej części
dnia?
- 7. Czy pali Pani/Pan papierosy nawet wtedy, gdy jest Pani/Pan tak chora/y, że musi leżeć w łóżku?
Twój wynik to
Nie jesteś prawdopodobnie uzależniony od nikotyny, a palenie jest dla Ciebie bądź wyuczonym
bądź psychospołecznym uwarunkowaniem. Przed podjęciem próby rzucenia palenia poszukaj wsparcia
wśród najbliższych. Aby zwalczyć nałóg zasięgnij porady lekarza, wyznacz sobie konkretne cele,
stwórz plan i działaj konsekwentnie. Pamiętaj, że nie możesz łamać wcześniej wyznaczonych reguł.
Możesz stosować preparaty nikotynowe, ale nie musisz stosować farmakologicznych metod wspomagających.
Pamiętaj, że tylko 20-25% palących zrywa z nałogiem definitywnie. Nie zrażaj się jednak niepowodzeniem,
ponieważ każda kolejna próba zerwania z nałogiem zbliża Cię do sukcesu!
Twój wynik to
Jesteś prawdopodobnie uzależniony od nikotyny i prawdopodobnie uważasz, że nie możesz żyć bez
papierosa. Nic bardziej mylnego, jest to tylko kwestia Twojej SILNEJ WOLI. Przed podjęciem próby
zerwania z nałogiem poszukaj wsparcia wśród najbliższych. Aby zwalczyć nałóg, zasięgnij porady
lekarza w celu ustalenia, czy wprowadzić do leczenia preparaty nikotynowe lub też inne farmakologiczne
metody wspomagające zerwanie z nałogiem. Wyznacz sobie konkretne cele, stwórz plan i działaj
konsekwentnie. Pamiętaj, że nie możesz łamać wcześniej wyznaczonych reguł. Pamiętaj, że tylko
20-25% palących zrywa z nałogiem definitywnie. Nie zrażaj się jednak niepowodzeniem, ponieważ
każda kolejna próba zerwania z nałogiem zbliża Cię do sukcesu!


Realizacja serwisu współfinansowana ze srodków Unii Europejskiej Regionalnego Programu Operacyjnego
Województwa Mazowieckiego 2014 – 2020 w ramach projektu "Rozwój systemu e-usług w Narodowym Instytucie Kardiologii w Warszawie"